Się okaże. Dzisiaj niby dnt, jednak zajęcia na kursie były tak intensywne, że dosłownie padłem na pysk. Po powrocie do domu dodałem nieco ww: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60c918472c77438ab01de6685080be42.png jak widać, bardzo urozmaicona #-P Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-15 21:39:56
[...] bo nie bylo czasu,ale dodalem dwa posilki razem jezeli chodzi o bialko i w jakiejs tam mierze o tluszcze,weglowodany troche obnizylem. Co do dzisiejszego Cardio...przyszedlem do domu taki styrany ze musialem sie polozyc w kime. Ale w tym tygodniu planuje i tak zrobic mala sesje cardio zeby nie stracic kondycji. Teraz spadam spac ;-) Pozdrawiam
[...] b - 2,5g/kg = 200 t - 1g/kg = 80 w - 1,8/lg = 150 łącznie ok. 2100kcal. Zastanawiam się nad skróceniem okna do 4h. Trening nadal 3x w tygodniu, fbw. W tym tygodniu jadę do domu i przywiozę sobię czapkę, rękawiczki i takie duperele na zimę, więc swobodnie będę mógł biegać 2x w tygodniu, łącząc to ze skakanką, co może dać fajne interwały. Do tego [...]
[...] Wciąż 2100 200/80/150 BTW. Jak coś to będę ciął, bo jak dla mnie to progres, jesli w ogóle jest, to znikomy. Z supli to: 5g mono co rano, Wit C Dyma burna zapomniałem z domu :<, w planie mam kupić jakąś kosę, najlepiej z yohimbiną (może czysta joha w to miejsce?) omega 3 do tego moze calgon - w sam raz na wyyebany bęben :D Od stycznia jazda. [...]
[...] walić - to poskaczemy ci po rekach i powiesz ze w pracy wybiłaś nadgarstki. Żona pomyślała ze warto spróbować i dostosowała sie do rad kolezanek. Po pracy żona wraca do domu, a w drzwiach już mąż czeka i mówi: - ****a kładź się! Ruchać mi sie chce! - Zapomnij, nie dzisiaj, mam okres... - na brzuch ku*wa! bedzie w dupe! - no co ty mam [...]
17.01- Wtorek, dzień zleciał nie wiadomo kiedy, poranek rozpoczęty tak jak lubie, później szybka zmina w pracy i człowiek się nie obejrzał jak już wracał do domu:) Wieczorem trochę rollowania, poleżałem chwile na tej macie z kolcami.. trzeba na stale wrócić do tego. W treningu parę modyfikacji, kombinuje głowie przy ćwiczeniach na Triceps, bo [...]
[...] dwie sztangi, bo jednak bicek za słaby był na 13kg, a że nie miałam to w tempie ekspresowym ściągałam talerze. 4a. Czachołamacz 3 x 10-12 8kg x 12 8kg x 12 8kg x 12 4b. Młotki 3 x 10-12 3kg x 2 x 12 3kg x 2 x 12 3kg x 2 x 12 20 min orbi i do domu %-) Micha nie liczona ostatnimi czasy i tak chyba zostanie na razie. Jest czysto - jest dobrze ;-]
Dzis jednak zmiana planów - sprzątam, przyjmuje księdza i ucze sie W poniedzialek na wf idziemy na lyzwy, wiec spierdziele do domu na trening Czyli jutro 5AI, a w pon 5BI Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-01-17 11:43:32
[...] + CZACHOŁAMACZE 5kg*5 7kg*5 10kg*5 12kg*5 15kg*5 1. Pierwsza seria tragedia... myslalem ze mi nadgarstek roz*******i sie w 666 miejscach... mialem pakowac sie i wracac do domu, ale kolejne serie coraz lepiej, az wkoncu przy glownej serii ból znikomy. Ogolnie to cięzko szło, ost seria nawet bardzo WODYN - wolałbym jednak dociskac od deski, to [...]
[...] że po wakacjach 800 zdań zrobisz :D? Ile mamy czekać na fotki :P Chcę zobaczyć jak się roztyłeś no . Aaa i na privie wyślij mi jedną fotę trzymającą w łapie kebab w samych slipach, wiesz jak takie zdj uwielbiam . Marzenie każdego faceta : wrócić do domu a na stole leży żona nago z wyłożonymi na siebie rozdziabanym kebabem - sama rozkosz .
No to sie ciesze :) :) Pogadamy szerzej na miejscu, bo naprawdę mam wiele pytań :) :) Jak coś to w przerwie podczas pływania, zapraszam do siebie do domu. Kupimy po drodze makaron ryż, troche mieska i sie coś ugotuje Jak coś to potrzebuje Imie Nazwisko + Data Urodzeń i Was wpisze. I orientacyjne godziny w których chcecie pływać (orientacyjne z [...]
z jakich wyników można spokojnie startować takie większe dawki? Przy lekko przekroczonej normie np 45-60 da radę czy jeszcze odczekać aż będzie w już normie? Co do badan to zrobię spokojnie, tylko ciężko mi z domu wyjść na czczo %-)
[...] dzień pomiarów :) i sa minusy, małe, bo małe, ale sa ! wklejam miski weekendowe, dzisiejsza dopiero kombinuję, straszna u nas wichura z deszczem, nie mam ochoty wychodzic z domu, a w lodówce mięsa nie ma ! trzeba cos wykombinować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d923018ef04c47829be14c563abb821d.jpg [...]
[...] bułgarski 4x 6-8 6x5/6x5/6x5/6x5 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 15/15/15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15 4c Rowerki 3x 15 5. Aero 5 min. 10 minut rowerem do domu miska czysta zrobiłam żuru, pewnie znów będe go jadła kilka dni, az mi zbrzydnie na jakiś czas :-PP warzywa: pomidor, ogórek, sałata, ogórki małosolne, kalafior [...]
[...] 12x18 12x21 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 15x65 13x65 11x65 chciałam zrobic aero, na prawde chciałam, wyszło mi tylko 1,5 minuty i rowerem ledwo dojechałam do domu :) miska czysta nie mogłam dobić białka dzis, za to mam za duzo tłuszczy warzywa: pomidor, papryka czerwona, brokuł napoje: woda, kawa suplementy: wiesiołek, kombucha [...]
[...] 1 h bieganka- ale tempo takie, że łydy paliły, oj paliły i było masakrycznie przyjemnie 50 minut bieg tempo szybkie, 10 minut bieg pod górę i z górki- maks :D:D:D Do domu wróciłam z rozwianymi włosami, polikami czerwonymi, łydkami rozgrzanymi do czerwoności, bananem na twarzy, upocona, ubłocona, zadowolona, spragniona, głodna i na maxa [...]
Co robić kiedy po powrocie do domu jest niezjedzony obiad i dwa inne posilki a jest dajmy na to 21? Cały dzień nic nie jesz oprócz śniadania? @-| zrób sobie jakiegoś szejka owocowego z białkiem, albo chociaż weź batona proteinowego w jakiś takich sytuacjach, ale staraj się, by coś takiego się nie zdarzało często, bo to tragedia :-|
[...] doradzi i wogole pogada hehe czasem siedzialem 2i pol godziny w sklepie z nim i gadalem o Mr Olimpia i zawsze gdy kupie jakies odzywki lub suple lece z bananem na twarzy do domu stawiam wysoko na polce by kazdy kto wejdzie ja widzial ale nie mogl jej siegnac bo to moje i nie oddam tego nikomu... pamietam pierwsza odzywke jak wszedlem z nia do [...]
[...] o 15 w najgorszy upał ale nawet we wrześniu miałem 3:50 na 1200m z lekkim zapasem. Czuje że stać mnie było na sporo wiecej i nie dałem z siebie wszystkiego bo po powrocie do domu już po kilku minutach nie czułem w nogach że wogóle biegałem, a jak ostatnio sobie robiłem interwały biegowe na pełnej curwie to miałem mrowienie w nogach dobre [...]
december Jednak nie zjadłem tam nic i poczekałem aż wróce do domu. W okolicach matury często u mnie bywało ze kebab byl posilkiem przedtrenigowym i sprawdzał sie nieźle w tej roli. W sumie to ma wszystko czego trzeba w pelnowartościowym posiłu. Mięsko, ww (w cieście) i warzywa. Ties W klatkowych jeszcze ogarniam koordynacje i w pochyleniu tułowia [...]
Hubert/redukcja, siła, sprawność
